Czego lepiej nie robić przed maturą lub w dzień egzaminu? Do najpopularniejszych przesądów należą: nauka do matury tylko po studniówce - naukę do matur należy rozpocząć dopiero po balu studniówkowym. Według przesądu nie można robić tego wcześniej, ponieważ wiedza którą opanuje się przed imprezą, wypadnie z głowy.
Pierwszy weekend czerwca będzie naprawdę zróżnicowany i bogaty w ofertę kulturalną i rozrywkową. Poznaniacy mogą przebierać w wydarzeniach, począwszy od tych przygotowanych z myślą o dzieciach (w ramach Dnia Dziecka), jak i tych dla starszego Wielkopolanina. Przedstawiamy najciekawsze --->Piotr Krzyżanowski/zdj. ilustracyjnePierwszy weekend czerwca będzie naprawdę zróżnicowany i bogaty w ofertę kulturalną i rozrywkową. Poznaniacy mogą przebierać w wydarzeniach, począwszy od tych przygotowanych z myślą o dzieciach (w ramach Dnia Dziecka), jak i tych dla starszych. Przedstawiamy najciekawsze ofertyMateriały promocyjne partnera
Jeśli przystąpiłeś do egzaminu ze wszystkich przedmiotów obowiązkowych, a oblałeś tylko jeden w części ustnej lub pisemnej, możesz poprawić maturę już w sierpniu. Lepiej tego nie
Walentynki to wyjątkowy dzień w roku dla zakochanych. Jak ciekawie spędzić czas tego dnia ze swoją drugą połówką? Przygotowaliśmy kilka propozycji, które sprawią, że będziecie mogli romantycznie spędzić wieczór. Sprawdź, jak możesz zaskoczyć ukochaną osobę. Wspólne gotowanie, film, a może spacer ścieżką wspomnień? Romantyczna kąpiel lub masaż rozbudzi wasze zmysły. Przygotuj wspaniały wieczór, który oboje zapamiętacie i z przyjemnością będziecie wspominać. Na naszej liście każdy znajdzie coś dla siebie. Walentynki obchodzimy 14 lutego, ale czy wiesz od kiedy trwa ta tradycja?Co robić w walentynki?Jak wyjątkowo spędzić dzień zakochanych? Zobacz, jak urozmaicić czas we dwoje. Oczywiście, że miło czas ze swoją drugą połówką powinno się spędzać cały rok, ale w walentynki warto celebrować każdą chwilę spędzoną razem. Walentynki to świetna okazja na romantyczne gesty, szczególnie dla par zapracowanych, które na co dzień nie mają zbyt dużo czasu. Przedstawiamy kilka pomysłów na umilenie sobie wieczoru i zaskoczenie swojej wybranki lub wybranka! Romantyczna kolacja – wydaje się oklepana? Nic bardziej mylnego. Zaskocz swoją ukochaną lub ukochanego przygotowaną kolacją. Postaraj się, by posiłek był wyjątkowy. Ugotuj coś specjalnego, wyjątkowego lub wybierz ulubioną potrawę swojej drugiej połówki. Możesz również pójść szlakiem afrodyzjaków i stworzyć wam ucztę, która skończy się w sypialni. Postaraj się również o odpowiednią oprawę - przygotuj stół, jak w restauracji, wybierz bardziej dyskretne światło i zapal świeczkę. Na stole postaw pięknie pachnące kwiaty i przygotuj butelkę dobrego wina. Pamiętaj, by ta kolacja była wyjątkowa. Możesz również zadbać o to, by kolacja zaczęła się od przystawki, później danie główne a na końcu deser. Wspólne gotowanie - wspólne przygotowanie posiłku to również świetny pomysł. Najpierw spędzicie miło czas pichcąc w kuchni, a później wspólnie będziecie zajadać się przygotowaną przez was potrawą. Może zdecydujecie się na przygotowanie sushi lub innej potrawy, która wymaga porządnych przygotowań. Będzie to dla was świetną zabawą. Jeśli lubicie słodkości możesz kupić zestaw do przygotowywania pralinek, które później wspólnie przygotujecie, a następnie zjecie. Spacer – wydaje się banalnym pomysłem. Nie musi jednak taki być. Może wybierz spacer “szlakiem wspomnień”? Jeśli macie miejsca, do których szczególnie miło wracacie, są związane z jakimś przyjemnym wspomnieniem, wybierz właśnie taką trasę i wspominaj te momenty ze swoją drugą połówką. Innym pomysłem może być wybranie ciekawych miejsc w waszej miejscowości, może jakieś wzgórze, piękny most, jezioro lub park? Jeśli na co dzień nie macie czasu na długie spacery, wykorzystajcie do tego walentynki. Później zmarznięci wrócicie do domu, by się ogrzać. Romantyczny spacer może zakończyć się w domu przy lampce wina i zapalonych świeczkach. Wspólna kąpiel- jeśli posiadasz wannę jesteś na wygranej pozycji. Przygotuj romantyczną kąpiel dla siebie i swojej drugiej połówki. Przygotuj gorącą wodę, pachnące olejki, pianę, świeczki i może wino? Weźcie romantyczną kąpiel przy zgaszonym świetle, ale zapalonych świecach. Piękne zapachy, ciepła woda i romantyczna atmosfera rozbudzą wasze zmysły. Masaż - kup olejki do masażu, przygotuj łóżko i ręczniki i zaproponuj partnerce lub partnerowi relaksujący masaż. Zgaś główne światło, zapal świecę lub światełka, które będą dawać stłumione światło. Puść nastrojową muzykę i zrób masaż przy pomocy olejków. Później możesz zaproponować zamianę ról. Relaksujący masaż również może pobudzić wasze zmysły i jest bardzo miłym gestem. Któż po męczącym dniu w pracy czy męczącym tygodniu nie ucieszy się z relaksującego masażu? Zabawy łóżkowe - w walentynki zdecydowana większość par decyduje się na romantyczne gesty. Wyjątkowo i miło spędzony czas sprawia, że jesteśmy rozluźnieni i w romantycznym nastroju. Co sprawia, że wieczór kończy się w sypialni. Jak urozmaicić łóżkowe zabawy? Zaproponuj partnerce lub partnerowi coś zupełnie nowego w łóżku. Może znasz fantazje swojej drugiej połówki? To moment, w którym możesz je spełnić. Postaraj się, by w łóżku ten dzień również był wyjątkowy. Dłuższa gra wstępna, spełnienie fantazji partnera lub partnerki, a może po prostu więcej romantycznych gestów, które jeszcze bardziej rozpalą namiętność między wami? Film - jeśli lubicie wspólnie oglądać filmy możecie zafundować sobie maraton filmowy. Nie każdy jest fanem filmów romantycznych, dlatego nie zmuszajcie się do ich oglądania tylko dlatego, że są walentynki. Wybierzcie taki gatunek, jaki najbardziej oboje lubicie. A może wybierz film, z którym macie miłe wspomnienia i obejrzyjcie go ponownie? Gry – nie jesteście zbyt romantyczni, ale chcecie ciekawie spędzić wieczór? Może zdecydujcie się na wieczór gier? Na rynku istnieje wiele gier, które skierowane są właśnie dla par. To również świetna opcja dla par z krótkim stażem. Będziecie mieć okazję lepiej się poznać. Natomiast pary z dłuższym stażem dzięki takim grom zapewnią sobie wieczór pełen śmiechu i zabawy. Możesz wybrać również gry, które będą dobrym wstępem do przejścia do sypialni. Oglądanie zdjęć - przygotuj wcześniej zdjęcia, z waszych wyjazdów i miło spędzonych chwil, a następnie wspólnie je obejrzyjcie. Może to być również przygotowana prezentacja ze zdjęciami. To również świetny pomysł na prezent. Podaruj drugiej połówce album z waszymi ulubionymi zdjęciami. Będzie to romantyczny gest i miło spędzicie czas na oglądaniu i wspominaniu ulubionych chwil. Most z kłódkami - jeśli macie w pobliżu most, do którego zakochani przyczepiają kłódki, a wy jeszcze tego nie zrobiliście, to może być dobry moment. Najpierw zafundujcie sobie spacer, a następnie przyczepcie kłódkę z waszymi inicjałami do mostu. To bardzo romantyczny gest! Trening w parze - jeśli jesteście aktywną parą i tak właśnie lubicie spędzać czas, to dobrym pomysłem będzie wspólnie odbyty trening. W Internecie znajdziecie mnóstwo pomysłów na treningi specjalnie przygotowane tak, by ćwiczenia wykonywane były w parze. Zbliży was to do siebie, aktywnie spędzicie czas, a następnie możecie wziąć wspólną kąpiel lub prysznic. Bielizna - jeśli chcesz zaskoczyć swojego partnera załóż seksowną bieliznę. Możesz również zaproponować mu taniec. To będzie świetny wstęp do miło spędzonego wieczoru. Panowie, by zaskoczyć swoje partnerki, mogą kupić swojej kobiecie taką bieliznę i poprosić, by ją od razu założyła. Kobieta ucieszy się z prezentu, w którym poczuje się seksownie, co będzie prezentem dla was obojga. Wieczór nie tylko we dwoje – nie jesteście szczególnie romantyczni? Możecie przygotować walentynki wspólnie ze znajomymi parami. To również świetny pomysł na miło spędzony czas w gronie najbliższych. Wybierz idealny prezent dla niegoMateriały promocyjne partnera Pomysły na walentynkiWystarczy kilka drobnych szczegółów, by ten wieczór stał się romantyczny. Zastanów się, co naprawdę lubicie wspólnie robić. Nie zmuszajcie się do oglądania filmów, jeśli was nudzą. Nie zmuszajcie się do gotowania, jeśli nie sprawia wam to przyjemności. Powyższe przykłady to podpowiedzi, ale oboje najlepiej wiecie, jak lubicie spędzać czas. Zamiast przygotować kolację lub wspólnie gotować, możecie zamówić jedzenie z ulubionej knajpy. Wszystko zależy od waszych preferencji! Jak możesz zaskoczyć swoją drugą połówkę? Podaruj prezent - może to być coś sentymentalnego lub po prostu ulubione perfumy czy kosmetyk. Mężczyzno - jeśli na co dzień nie jesteś romantyczny, postaraj się zaskoczyć partnerkę w walentynki. Może podaruj jej piękny bukiet róż? Lub przygotuj kolację przy świecach? Twoja partnerka będzie zachwycona i zaskoczona romantycznymi gestami. Kobieto - zastanów się, czym możesz zaskoczyć swojego partnera. Może kup sobie piękną, seksowną bieliznę? Zaproponuj mu taniec do sensualnej muzyki. A może zaproponuj mu masaż? Mężczyzna poczuje się rozpieszczony i będzie chciał się odwdzięczyć. Spędźcie czas tylko we dwoje – bez względu na to, którą formę spędzenia czasu wybierzecie, wyłączcie telefony i nacieszcie się swoim towarzystwem tylko we dwoje. Napisz wiersz – nie musi być romantyczny, może być na przykład zabawny. Niech dotyczy waszego związku i uczucia, które was łączy. Wybierz idealny prezent dla niejMateriały promocyjne partnera Walentynki - krótka historiaWalentynki to święto zakochanych, które obchodzone jest 14 lutego. Na Zachodzie jako patrona zakochanych czczono św. Walentego. Walentynki w południowej i zachodniej Europie obchodzi się od średniowiecza. Północna i zachodnia Europa zaczęła obchodzić to święto znacznie później. W Polsce obchody tego święta zaczęły się od kultu św. Walentego. Ta tradycja dotarła do nas z Bawarii i Tyrolu. Walentynki popularność w Polsce zaczęły zyskiwać dopiero w latach 90. XX w. Zwyczaje obchodzenia dnia zakochanych polega na romantycznych gestach, drobnych prezentach i wspólnym spędzaniu czasu z ukochaną osobą. Dookoła można dostrzec miejsca przystrajane w czerwone serca lub podobiznę kupidyna. Walentynki to dzień pełen miłości i romantyczności. Kobiety najczęściej obdarowywane są tego dnia kwiatami, misiami oraz czekoladkami. Może coś słodkiego?Materiały promocyjne partnera Zobacz inne ciekawe promocje Podsumowując to o czym wspomniałam do tej pory, aby zdać maturę z języka angielskiego należy: 1) Zapoznać się z formą egzaminu + wykonać wszystkie możliwe dostępne matury z ubiegłych lat z zegarkiem w ręku (można to rozłożyć to w czasie, żeby widzieć swoje postępy). 2) Słuchać wszystkiego co się da po angielsku Forum: Tematy, których nie znalazłam w forum Mam problem… Juz nie raz pisalam o mojej tesciowej, ktora jest bardzo zlosliwym i pelnym nienawisci czlowiekiem. Mieszkam z nia pod jednym dachem w blizniaku. Jak juz wczesniej pisalam- my z mezem i corka u gory- tesciowie na dole… Wczoraj moja tesciowa dala kolejny popis swoich mozliwosci… Zaczne od tego, ze razem z mezem pracujemy 5 dni w tygodniu po 8-9 godzin. Czesto konczymy o 22, bo pracujemy w sklepach- ja w Cubusie, on w Smyku. Calymi dniami Maja zajmuje sie moja tesciowa. Jestem jej za to wdzieczna, ale powoli mam dosc. Maja stala sie ostatnio nie do wytrzymania. Moja tesciowa caly czas jej we wszystkim ustepuje. Ja staram sie nie pozwalac jej na wszystko. Czesto konczy sie to histeria, rzucaniem przedmiotami, kopaniem, biciem i obrazaniem sie. Mialam dzien wolny od pracy. Wczoraj Maja miala taki napad zlosci i placzu jak chcialam ja ubrac na spacer. Ona nie chciala i sie zaczelo. Byl taki wrzask, ze szok. Staralam sie wszystko robic, zeby sie uspokoila. Zagadywalam ja, staralam sie zajac ja czyms innym, ignorowalam jej histeryczne zachowanie… Wszystko na nic. Jak moj maz zszedl na dol, to moja tesciowa: ” Dlaczego to dziecko tak placze! Co tam sie dzieje! Sasiedzi pytaja co u nas sie dzieje, ze Maja az sie zanosi”. Maz odpowiedzial, ze nie interesuja go sasiedzi tylko jego rodzina. Mnie po prostu zatkalo! Jak mozna byc tak egoistycznym czlowiekiem! NIe wazne, ze ja sobie nie radze z dzieckiem, bo Ona je tak rozpuscila…. Wazne, co ludzie powiedza i jaka Ona bedzie miala opinie… Po prostu TRAGEDIA!!! Zeby bylo smieszniej, to moja tesciowa jest na mnie obrazona od tamtego momentu. Nie odzywa sie do mnie, nie wiem dlaczego. Jak chcialam zostawic dziecko, bo musialam wyjsc, to ostentacyjnie wyszla i wrocila poznym wieczorem. Dzisiaj jak rano wiozlam Maje do moich rodzicow, to nawet nie wyszla jej pozegnac. Po prostu nie wiem o co jej chodzi! Co ona chce udowodnic? Ze jestem zla matka? Ze to Ona wychowuje Maje i jest w tym najlepsza? Jest mi po prostu przykro i nie rozumiem jak mozna tak postepowac! Dodam, zeby bylo smieszniej, ze po tej calej sytuacji tesciowa poszla do kosciola grac idealna katoliczke… Oczywiscie pzed sasiadami Po prostu PARANOJA! Mam zamiar zmienic prace, zeby pracowac od 8-16 i oddac Maje do przedszkola. Jesli tak nie zrobie, to czuje, ze Maja wyrosnie na potwora, ktory bedzie nami rzadzil!!! Buziaki Monia i Maja (28 stycznia 2004) Poradnik jak szybko rozwiązywać zadania z chemii + niezawodne skojarzenia chemiczne. Nie od dziś wiadomo, że matura z chemii jest wymagająca nie tylko ze względu na obszerną wiedzę jaką trzeba posiadać aby ją napisać, ale też ze względu na stosunek ilości zadań do czasu, który jest na nie przewidziany. 180 minut czyli 3 godziny Strażnicy Animal Patrol z pewnością na nudę nie mogą narzekać: psiaki bez opieki, wyrzucona kocia rodzina oraz siejący postrach zaskroniec. Kocia rodzinka i zaskroniec w jednym tygodniuNa Bałutach przy ul. Rumuńskiej w czwartek, 26 maja znaleziono porzuconą kocią rodzinę. Właściciel zapakował kotkę wraz z piątką małych kociaków w karton i... po prostu zostawił na ulicy. Jak podkreśla strażniczka, która realizowała interwencję, wiek kociąt określa się na mniej niż miesiąc. Mimo że pudełko było otwarte, młode kotki nie mogły z niego wyskoczyć, ponieważ były zbyt małe. - Kocia mama nie opuszczała swoich młodych na krok, mimo że mogła bez problemu wyskoczyć z pudełka. Osoba, która zgłosiła interwencję przyniosła kocią rodzinkę do siedziby straży miejskiej przy ul. Mokrej, a kotka cały czas trwała przy swoich pociechach. - opowiada pani Adrianna z łódzkiego Animal Patrol. Kociej rodzinie dzięki szybkiej reakcji nic się nie stało, a zwierzaki przewieziono do Schroniska dla Zwierząt w Łodzi, przy ul Marmurowej 4. Animal Patrol ŁódźMieszkańcom Widzewa strachu napędził pełzający w piątek w okolicy ul. Niciarnianej zaskroniec zwyczajny. Co prawda zwierzę wygląda na groźne, ponieważ może osiągnąć długość nawet do 1,5 metra, jednak wąż ten nie należy do jadowitych, a dla człowieka nie stwarza żadnego niebezpieczeństwa. Z reguły zaskrońce uciekają na widok człowieka, a zaatakowane bronią się, często udając martwego. Na co dzień żywi się żabami i rybami, jednak warto pamiętać, że węże z tego gatunku objęte są ścisłą i zdrowy zaskroniec z Łodzi został bezpiecznie "eksmitowany" na tereny zielone. Animal Patrol ŁódźPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera Święto Kreatywności obchodzone jest dziś w Polsce nie tylko w przedszkolach, ale także w szkołach. Nauczyciele skupiają się w tym dniu na organizowaniu dzieciom gier, zabaw, czy testów, które pomogą im znaleźć w życiu to co je pasjonuje, a także w czym są dobre. W tym dniu, dzieci są zachęcane, by symbolicznie wybrać strój w Rzeczy, których nie wolno robić przed maturą Data utworzenia: 4 maja 2015, 1:26. W poniedziałek ponad 350 tysięcy uczniów liceów i techników z roczników 1994 i 1995 zasiądzie do pisania egzaminu maturalnego z języka polskiego. Zapewne wykuci „na blachę” poradzą sobie z tym i kolejnymi egzaminami matury 2015. Przypominamy jednak kilka żelaznych zasad obowiązujących na dzień i w dniu matury Dyskoteka Foto: PantherMedia 1. Impreza przed maturą? Przemyśl toWszyscy mówili ci, że dzień przed egzaminem trzeba się wyluzować. I słusznie. Stres trzeba jakoś rozładować. Najlepiej intensywnym wysiłkiem fizycznym. Nie wszyscy jednak lubią uprawiać sport. To może impreza? Odradzamy. Ognisko ze znajomymi, wypad za miasto na rowerach ale nie alkoholowa balanga do bladego świtu. Trzeba być wyspanym i wypoczętym. Bez kaca, z jasnym umysłem. 2. Piwko na rozluźnienie tak. Ale nie cały browar! W poniedziałek egzamin z polskiego, ale czekają was kolejne ciężkie testy. Dzieńprzed egzaminem nie zaglądaj już do książek czy notatek. To nie ma sensu. Ten dzień trzeba spędzić relaksując się. Piwko ze znajomymi? Owszem, ale w rozsądnych ilościach. Dla rozluźnienia. Pamiętaj, nie upijaj się, bo skutki kaca są niemiłosierne. Krótka powtórka z biologii co dzieje się z organizmem dzień po: ból głowy, pragnienie, światłowstręt, nadwrażliwość na hałas, nudności, biegunka, uczucie rozbicia, apatia, problemy z koncentracją, bezsenność, osłabienie, brak łaknienia lub nadmierny apetyt, dreszcze, potliwość, zaburzenie funkcji motorycznych (drgawki, zaburzenia równowagi), depresja i rozdrażnienie. Zdałeś? Znajomi kuszą, żeby na rozluźnienie, przed wejściem na salę zaciągnąć się skrętem. Unikajcie tego. To zapewne rozładuje stres, ale przez to możecie „położyć” cały egzamin. THC znajdujące się w marihuanie polepszy nastrój, ale upośledza pamięć krótkotrwałą, osłabia koncentrację czy zaburza percepcję czasu. Odradzamy. >>> Dwa dni do matury. Jak przygotować się do egzaminu Zobacz także 4. Nie spać i uczyć się? Błąd, musisz spaćSą tacy, którzy nie mogą uczyć się w dzień i naukę przekładają na noc. Owszem, nikt wam wtedy nie będzie przeszkadzał, ale organizm zbuntuje się. Jego się nie oszuka. Odsypianie nocnej nauki w dzień, po dwie, trzy godziny odbije się na waszym stanie psychicznym. Brak wypoczynku i snu powoduje apatię, otępienie, brak koncentracji. Dlatego nie warto zarywać nocy. Nie dzień czy dwa przed egzaminem maturalnym. 5. Uważaj na leki!W internecie można znaleźć wiele „cudownych” sposobów na to, żeby poprawić koncentrację w czasie nauki czy egzaminów. Są tacy, którzy porzucają kawę czy napoje energetyczne na rzecz farmakologii. Syropy czy tabletki zawierające efedrynę czy pseudoefedrynę, które można kupić w aptekach bez recepty. Spożywane w dużej ilości dadzą pożądany efekt - wzmożoną koncentrację, nagły przypływ energii. Jednak dzień później można przypłacić to wzmożonymi stanami lękowymi, depresją czy dołem psychicznym. 6. Nie wypij wiadra kawy!Jeśli poranna kawa działa na ciebie, to musisz znaleźć na nią czas przed wyjściem na egzamin. Ten napój pobudza organizm, zwiększa sprawność myślenia, znosi zmęczenie psychiczne i fizyczne. Najlepiej wypić ją na pół godziny przed egzaminem. Kiedy zaczniesz pisać egzamin maturalny, wtedy zacznie działać. Nie przesadźcie z ilością! Kawa pobudza, ale może także „rozwalić” wasze samopoczucie. Duża ilość kawy powoduje tzw. zdenerwowanie kofeinowe powoduje, czyli zwiększenie uczucia lęku i niepokoju. /6 PantherMedia Impreza przed maturą? Wykluczone /6 PantherMedia Uważaj co palisz. Nie pal skrętów. Rzuć palenie /6 Marcin Solarz / BRAK Alkohol to zguba przed egzaminem maturalnym /6 PantherMedia Piwo? Tylko na rozluźnienie, nie przesadź z nim /6 PantherMedia Nie pal marihuany, to źle wpłynie na twoją koncentrację w trakcie egzaminu /6 Fotolia Wyśpij się, nie możesz zarywać nocy Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem: Wigilia klasowa – potrawy. Co przygotować na świąteczne spotkanie uczniów Jakie były duchy w Opowieści Wigilijnej? Streszczenie najważniejszych wątków Kiedy Wielkanoc 2024? Tym razem wyjątkowo wcześnie. Uczniowie po feriach nie pochodzą do szkoły zbyt długo Operon matura próbna 2023 – arkusze. – Lista 10 trików produktywności, które oszczędzają mi 3 godziny i 10 minut dziennie… minimum (dodatkowo wyślę Ci za kilka godzin listę 10 książek, który pomogły mi w rozwoju).Sprawdź moje Trzy Poziomy – 56 – 19 sierpnia – Sejny Ten VLOG jest moim zadaniem numer 14 – – Canon PowerShot G7 X Muzyka – Klaus Topfinger – ze mną: produkujesz muzykę i chciałbyś, abym jej użył, to proszę o email – mirek@ eFilmyNawigacja wpisuPróbuj zanim upłynie magiczne 5 lat. A tym bardziej jeśli został ci jeden przedmiot i jest nim matematyka. Masz jeszcze szansę się przygotować – rok się dopiero zaczął. Termin złożenia deklaracji mija 07.02.2022 r. bierz czym prędzej za telefon, dzwoń do Okręgowej Komisji Egzaminacyjnej, działaj.
MATURA 2022. To musisz wiedzieć przed maturą Matura to koniec świata - powie większość zdających w danym roku. I jest w tym sporo prawdy, ponieważ egzamin maturalny wyznacza ważną datę graniczną w edukacji, zamykając długi ciąg zajęć od ósmej do szesnastej, kartkówek i klasówek tak dobrze znanych ze szkoły podstawowej, gimnazjum i liceum. Matura to też zupełnie inna bajka niż egzamin gimnazjalny, jest większa, dłuższa i trudniejsza. To koniec świata wam znanego. Jednak jeśli spojrzy się na to z dystansu, to tylko bardzo duża klasówka, na którą wybierają się wszyscy twoi znajomi. Kilka dni wysiłku umysłowego i czekają cię najdłuższe wakacje w życiu, trwające aż do października, a potem zupełnie nowa, ciekawsza przyszłość. Studia z zajęciami, na które czasami wstaje się dopiero popołudniu. Intrygujące znajomości. Pierwsza praca. Koniec świata jakim jest matura, tak naprawdę jest początkiem czegoś lepszego. Wystarczy tylko przeżyć do końca maja i zdać wszystkie egzaminy. Podpowiemy ci jak. 1. Pobudka! Niektórych przed maturą dręczy bezsenność, jednak przeważająca większość śpi dobrze, ze stertą książek pod poduszką, bo może jakaś wiedza jednak przejdzie w ostatnim momencie do głowy. A najważniejsze w maturze jest to, by na nią nie zaspać. Nawet najbardziej przerażający przedmiot, z którego wydaje ci się, że nic nie umiesz, nie zrobi takiej krzywdy, jak spóźnienie się na egzamin. Warto więc nastawić nie jeden, ale nawet trzy budziki, jeśli znajdziesz tyle w domu. Namówić znajomego, by zadzwonił rano i sprawdził, czy żyjesz. Poprosić rodziców, by przyszli i obudzili, a w sytuacji dramatycznej nawet zarekwirowali kołdrę. Kiedy już będziesz na nogach, zjedz pożywne śniadanie. Tak, gula w gardle, supeł na żołądku i nogi z galarety nie skłaniają do spożywania czegokolwiek, ale warto zjeść coś energetycznego: banana, batonika z orzechami, musli, kanapki z twarogiem albo kanapkę z jajkiem. Cokolwiek, byle spacyfikować żołądek. Trudno skupić się na pisaniu matury, kiedy myślisz tylko o tym, że jesteś głodny. Trzecia rzecz do zrobienia rano? Sprawdzenie amunicji. Możesz założyć buty nie do pary, koszulę tył naprzód i wyjść nieuczesanym, ale w plecaku musi znaleźć się dowód osobisty, przynajmniej dwa czarne długopisy lub pióra i zestaw przyrządów geometrycznych, jeśli piszesz maturę z przedmiotów ścisłych. Nie zaspać, zjeść coś i mieć czym pisać - oto klucz do sukcesu. 2. Jak jechać, aby dojechać? Warto wyjść z domu wcześniej, niż wymagałby tego normalny dzień szkolny. Matury to czas, kiedy zdarzyć się może wszystko i to właśnie na twojej trasie. Tramwaje staną, autobus nie dojedzie, a pod twoim domem akurat będzie przechodzić manifestacja. Nic tak nie stresuje jak sprawdzanie zegarka co trzy minuty, bo za chwilę zaczyna się egzamin. To sytuacja podobna do patrzenia, jak filmowy licznik na bombie odlicza ostatnie sekundy. O ile przyjemniej wstać wcześniej, pojechać poprzednim autobusem i jeszcze mieć czas, by przez chwilę porozmawiać ze znajomymi, którzy szczęśliwie dotarli do szkoły na czas. 3. Lekarstwo na stres Znasz siebie. Wiesz, co cię relaksuje i uspokaja. Może to być słuchanie muzyki, czytanie książki niezwiązanej z maturą, rozwiązywanie sudoku, rozmowy ze znajomymi, bieganie albo malowanie paznokci. Nadszedł dzień, w którym możesz pozwolić sobie prawie na wszystko. A jeśli żadna ze zwyczajnych rzeczy nie pomaga, warto kilka dni przed maturą skoczyć do apteki lub większego sklepu po delikatne, ziołowe środki uspokajające. Wyśmiewana i kojarzona ze starszymi ludźmi herbata z melisy ukoi nieco wasze nerwy. 4. Cel - pal! Pamiętaj, co jest twoim celem. Skupiaj się na konkretnych dniach i określonych egzaminach. Teraz już nie nauczysz się wiele nowego, nadszedł czas powtórek i kontroli nad paniką. Pierwsze egzaminy są pisemne i w tym roku tylko pisemne. Polski to lektury. Przejrzyj skrypty pobieżnie, może na arkuszu egzaminacyjnym znajdzie się akurat to, co przeczytasz na ostatniej prostej. Przedmioty ścisłe opierają się na wzorach. Historia to ludzie i daty. Języki to czasy i czasowniki. Pozostałe przedmioty nie mają konkretnych wytycznych, warto przejrzeć arkusze z poprzednich lat i wyciągnąć wnioski, jaka tematyka może się pojawić. 5. Wiem, że nic nie wiem Już Sokrates (filozof, Grecja, V i VI wiek twierdził, iż wie, że nic nie wie. A nawet nie musiał zdawać matury. Pustka w głowie jest zupełnie normalną reakcją organizmu w takich sytuacjach, więc bez paniki. Wiadomości są tak samo przerażone, jak ty i pochowały się po ciemnych kątach. Kiedy zobaczysz pytania i weźmiesz dwa głębokie wdechy, ośmielą się i wyjdą na wierzch. Chodziłeś na zajęcia? Pisałeś klasówki? Zdałeś z klasy do klasy? Ta cała wiedza gdzieś tam jest. Najgorsze, co możesz zrobić to uczyć się wszystkiego na ostatnią chwilę - chyba, że nauka cię uspokaja. W innym wypadku - odpuść. Zrelaksuj się. Będzie dobrze. 6. Bill Gates studiów nie skończył Matura i studia nie są wyznacznikiem tego, jakim człowiekiem jesteś. Bill Gates nie skończył studiów, bo uznał, że nie są mu potrzebne. Mark Zuckerberg też rzucił studiowanie. Tak samo Steve Jobs. Christiano Ronaldo nie ukończył żadnej sensownej szkoły. James Cameron rzucił edukację i zawojował przemysł filmowy. Evan Williams od Twittera uznał, że traci w szkole czas. Czy ci ludzie źle skończyli? Realizują się w tym, w czym są dobrzy i jeszcze zarabiają na tym olbrzymie pieniądze. Więc matura i studia nie są wyznacznikiem. Po prostu fajnie je mieć. 7. Ziemia wciąż będzie się kręcić Szansa na to, że coś pójdzie nie tak jest naprawdę znikoma. Nie zdanie matury zdarza się nadzwyczaj rzadko. Zresztą, czemu miałbyś nie zdać? Zdobycie trzydziestu procent jest ponad twoje siły? Naprawdę tak niskie masz o sobie mniemanie? Poza tym, matura to tylko duża klasówka, a to oznacza, że zawsze można ją poprawić. To samo dotyczy zdobycia zbyt małej ilości punktów, które zawsze można „podrasować” w sierpniu i jeszcze z list rezerwowych dostać się na kierunek, który wybrałeś. Pamiętaj, że wiele osób, które dostaje się na studia marzeń zmienia je, bo okazuje się, że to jednak nie to. Robi licencjat na jednym kierunku i przenosi się na inny. Rzuca studia albo studiuje dwa kierunki na raz. Matura nie zamyka żadnych drzwi tylko je otwiera, a decyzja dotycząca studiów podjęta w liceum może być bardzo łatwo zmieniona. 8. Kiedy masz przed sobą arkusz maturalny Zamknij oczy. Weź głęboki oddech. Skup się na tym, co leży przed tobą. Nic innego nie ma teraz większego znaczenia. Otwórz arkusz i powoli, dwa razy przeczytaj pytanie. Warto poświęcić kilka sekund więcej na dokładne zapoznanie się z tematem i wymaganiami, niż tracić pół godziny na pisanie nie na temat. Wszystko jest jasne i zrozumiałe? Nawet, jeśli wiesz tylko część, pisz. Każdy punkt się liczy. Przy zadaniach fizycznych i matematycznych, sprawdź obliczenia i wyniki dwa razy, czy gdzieś po drodze nie wkradł się błąd. Jest dobrze? To teraz przenieś wyniki uważnie na arkusz odpowiedzi. Głupio byłoby wypaść z toru na ostatnim okrążeniu. 9. Te rzeczy weź ze sobą Spakuj potrzebne rzeczy dzień wcześniej i przed każdym kolejnym egzaminem kontroluj, czy magicznym sposobem nic nie zniknęło z niezbędnika. Nie możesz mieć na egzaminie telefonu, przynoszącego szczęście pluszaka i kogoś, do trzymania za rękę, ale za to koniecznie potrzebujesz mieć dowód osobisty i czarne długopisy. A jeśli cię to uspokoi, bo złośliwość rzeczy martwych jest legendarna - całą stertę czarnych długopisów. Do tego linijkę i kalkulator prosty na przedmioty ścisłe. Z innych rzeczy warto zapakować chusteczki higieniczne, tabletki przeciwbólowe i inne leki, które trzymają was w pionie w czasie matury. Byle nie takie, które sprawiają, że jesteście senni i rozkojarzeni. Nie warto strzelać sobie w kolano. 10. Każdy musi przez to przejść Nie jesteś jedyny. Nie jesteś jedyna - powtarzają i mają rację. Każdy, kto był w liceum musi przejść przez maturę. Robiły to poprzednie roczniki i będą robiły następne. Życie toczy się dalej, a ty za rok będziesz machać ręką i mówić: eeee tam, matura. Łatwizna. Teraz studiuję prawo/medycynę/architekturę/filologię/biologię/archeologię/fizykę i maturę to ja mam co pół roku! To się nazywa sesja… 11. Egzamin maturalny 2022. Jak to wygląda? Na pewno niejeden młody człowiek, który już niedługo będzie przystępował do matury, zadał rodzicom, czy też rodzeństwu pytanie o to, jak ona wygląda. Naturalnie, w ramach ciekawostki można posłuchać o tym, w jaki sposób zdawało się egzamin dojrzałości kilka, bądź kilkanaście lat temu, ale zachodzi duże prawdopodobieństwo, że tylko niewielki procent tych opowieści pokryje się z obecną rzeczywistością. Pierwszą sprawą, na którą należy zwrócić uwagę jest fakt, iż egzamin maturalny zdajemy w swojej szkole. Wyjątkiem może być sytuacja, kiedy w naszej placówce nie ma nauczyciela specjalisty z konkretnego języka obcego nowożytnego. Przez okres zdawania egzaminów bardzo często pojawiać się będzie hasło: „arkusz egzaminacyjny”. Cóż to takiego? Ogólnie rzecz ujmując, to kartki, na których będą podane pytania i na których będziemy udzielać odpowiedzi. Wielu młodych ludzi gubi się w maturalnej tematyce, dlatego że nierzadko zagadnienia z nią związane są komplikowane. Co najistotniejsze, my – jako zdający – mamy wejść na salę, w przypadku egzaminu pisemnego otrzymać wspomniany arkusz i odpowiadać na zadane pytania. Nie ma w tym nic trudnego. W przypadku egzaminu ustnego (w tym roku nieobowiązkowego), różnice polegają na tym, że wchodzimy na niego pojedynczo, przed sobą mamy komisję i właśnie jej przedstawiamy swoje wiadomości, ale jak wiemy w tym roku egzamin ma tylko formę pisemną. Warto wiedzieć, że salę egzaminacyjną w trakcie egzaminu wolno nam opuścić, ale w szczególnie uzasadnionej sytuacji i po uzyskaniu na to zgody. Co więcej, salę tę możemy opuścić także za karę, jeśli niesamodzielnie rozwiązujemy zadania, zakłócamy przebieg egzaminu, albo posiadamy przy sobie niedozwoloną rzecz – wtedy nasz egzamin jest przerywany i od razu unieważniany. 12. Studia. Jakie przedmioty zdawać na maturze? Wybór przedmiotów maturalnych jest ściśle powiązany z tym co chcemy studiować po ukończeniu szkoły średniej. Większość szkół wyższych w procesie rekrutacji bierze pod uwagę wyniki z przedmiotów, które zdawaliśmy na maturze. Warto zatem sprawdzić, które przedmioty są punktowane na poszczególnych kierunkach studiów: CO ZDAWAĆ NA MATURZE 13. Czy po maturze warto iść na studia? Od najmłodszych lat jesteśmy zasypywani pytaniami. Jak w szkole? Masz dziewczynę? Dlaczego nie lubisz warzyw? Kiedy zmądrzejesz? Z biegiem lat pytania się zmieniają, stają się coraz poważniejsze, aż w końcu przybierają formę ostateczną: Wybierasz się na studia? Odpowiedź na to pytanie wcale nie należy do najłatwiejszych i nie ma standardowego sposobu, żeby takiego tematu uniknąć. Sprawdź zasady rekrtuacji na studia 2022. Na studia można iść, pewnie. Ale po co? Jakie studia wybrać? Czego oczekuję od studiów? Na jaki kierunek? Co mają mi dać? Czy dzięki studiom można znaleźć dobrą i ciekawą pracę? Czy studia to tylko „papier”? Warto wreszcie rozwiać wątpliwości, zrobić dokładny bilans i jasno odpowiedzieć na pytanie: Czy warto iść na studia? 14. Kiedy matura poprawkowa w 2022 roku Naturalnie, znacząca mniejszość osób zdających zakłada, że przyda im się termin poprawkowy, choć z maturą, tak jak z każdym aspektem życia, bywa różnie. Na szczęście, nie trzeba nucić ostatniej zwrotki przeboju Czerwonych Gitar – „Matura”, ze słowami „Znów za rok matura”, gdyż część pisemna egzaminu maturalnego w terminie poprawkowym odbędzie się 23 sierpnia 2022, we wtorek o godz. 9:00, a egzamin ustny z języka polskiego, języków mniejszości narodowych oraz z języków obcych nowożytnych - nie będzie przeprowadzony. Co ważne, do egzaminu maturalnego w terminie poprawkowym może przystąpić osoba, która nie zdała egzaminu wyłącznie z jednego przedmiotu obowiązkowego w części w części pisemnej, pod warunkiem że: czytaj dalej 15. Niezdana matura co dalej Czasami każdemu może powinąć się noga, nie inaczej jest w przypadku matury. Zwykle maturzyści potykają się na obowiązkowej maturze z matematyki i j. polskiego, jednak tak naprawdę każdy przedmiot da się oblać. Powtórne zdawanie matury nie jest tak potworne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Do matury poprawkowej już w sierpniu można przystąpić, jeśli nie zdało się jednego egzaminu pisemnego. Możecie także poprawić wynik z matury, jeśli jest dla was niezadowalający, a zdobyliście trzydzieści procent, które teoretycznie maturę zalicza. Niezależnie od powodu, dla którego chcecie zdawać maturę raz jeszcze, potrzebujecie odpowiedzi na te same pytania: Co, gdzie, kiedy i jak? Tutaj je znajdziecie: niezdana matura co mam zrobić 16. Odwołanie, czyli jeśli uznamy, że zostaliśmy ocenieni niewłaściwie Warto znać swoje prawa, a takie przysługują nam także, gdy zdajemy maturę. Po pierwsze, mamy prawo wglądu do sprawdzonej i ocenionej pracy, w ciągu sześciu miesięcy od dnia wydania przez okręgową komisję egzaminacyjną świadectw dojrzałości, aneksów i zaświadczeń o wynikach egzaminów. Co jeśli nie zgadzamy się z naszymi wynikami? Należy zwrócić się z wnioskiem o weryfikację sumy zebranych punktów. Taki wniosek, wraz z uzasadnieniem, składa się do dyrektora okręgowej komisji egzaminacyjnej w terminie dwóch dni roboczych od dnia dokonania opisanego wyżej wglądu. Odpowiedni formularz dostępny jest na stronie internetowej Centralnej Komisji Egzaminacyjnej. Weryfikacja naszych obiekcji i zażaleń dokonywana jest w terminie siedmiu dni od dnia otrzymania wniosku. Odpowiedź otrzymujemy w formie pisemnej. Powinna przyjść do nas w terminie czternastu dni. 18. O czym nie można zapomnieć? Matura jest stresogenna nawet wtedy, kiedy wierzymy w swoje przygotowanie. Kiedy pojawiają się nerwy, łatwo o drobne potknięcie, które zaburzy spokój naszej sytuacji. Dlatego niektóre rzeczy warto przygotować sobie wcześniej, aby nie szukać ich na pięć minut przed wyjściem z domu. O jakie rzeczy chodzi? Po pierwsze: dowód osobisty. Pomimo tego, że każdy nauczyciel nas zna i na pewno wie jak się nazywamy, to i tak musimy mieć przy sobie dowód osobisty. Dlaczego? Otóż, matura nie jest egzaminem wewnątrzszkolnym, tylko państwowym. Poza tym, na pierwszej stronie arkusza egzaminacyjnego należy wpisać swój numer PESEL. Jeśli nie znamy go na pamięć, to odnajdziemy go właśnie na dowodzie osobistym. Po drugie: długopis lub pióro z czarnych tuszem, bądź atramentem. Tylko takim kolorem wypełnia się egzaminacyjne zadania. Rzeczywistość wyrobiła w nas pewne nawyki i mówienie o niektórych sprawach wydaje się czymś niepotrzebnym, zbędnym, doprowadzającym do znudzenia. O czym mowa? Naturalnie o bezpieczeństwie i higienie. Nie zapominajmy o tym, na jakiej podstawie sformułowano egzaminy, do których przystępujemy. 19. Czego nie można zabrać na egzamin maturalny w 2022 roku Przeglądając archiwalne zdjęcia łatwo dostrzec, że niemal każdy maturzysta miał przy sobie coś na szczęście. Zazwyczaj były to kolorowe pluszaki, zajmujące istotne miejsce na ławce osoby zdającej. Od pewnego czasu jest to zabronione. Ale nie tylko pluszowych towarzyszy nie wolno zabierać ze sobą na egzamin. Co zrozumiałe, nie wolno mieć przy sobie telefonów, tabletów, odtwarzaczy mp3, smartwatchów, ale także podręczników, czy zeszytów do pisania „na brudno” - wszelakie zapiski nie wykorzystywane w oficjalnych odpowiedziach, bądź jakieś próbne obliczenia wykonuje się na arkuszu egzaminacyjnym. Nie możemy mieć przy sobie jedzenia i napojów. Wyjątkiem jest mała butelka wody, usytuowana przy ławce. Wiadomo, że w każdych zapisach znajdzie się jakaś luka. Nie oznacza to jednak, aby takowe wykorzystywać. Pomimo tego, iż żaden maturalny regulamin o tym nie mówi, nie powinniśmy przynosić na egzamin przedmiotów z nim niezwiązanych. Zatem, przedmioty takie jak: piłka do siatkówki, namiot, czy rakieta do tenisa powinny pozostać w domu. 21. Jakie są dozwolone przybory na maturze? Przede wszystkim dozwolone są te przybory, które pomogą nam prawidłowo rozwiązywać zadania. Na przykład? Linijka. Naturalnie, zestaw zatwierdzonych przedmiotów jest większy, ponieważ każdy z nich dostosowany jest do konkretnego przedmiotu. Na egzaminach możemy używać takich przyborów jak: kalkulator prosty, cyrkiel, linijka, lupa. Ponadto, do naszej dyspozycji są: wybrane wzory i stałe fizykochemiczne, odtwarzacz płyt CD z kompletem słuchawek, słownik ortograficzny, słownik poprawnej polszczyzny, słownik językowy, atlas historyczny. Lista dozwolonych przyborów na egzaminie maturalnym: matura z biologii: linijka, wybrane wzory i stałe fizykochemiczne na egzamin maturalny z biologii, chemii i fizyki matura z chemii: linijka, kalkulator prosty, wybrane wzory i stałe fizykochemiczne na egzamin maturalny z biologii, chemii i fizyki matura z fizyki: linijka, kalkulator prosty, wybrane wzory i stałe fizykochemiczne na egzamin maturalny z biologii, chemii i fizyki matura z geografii: linijka, kalkulator prosty, lupa, matura z historii: lupa, matura z historii sztuki: lupa, matura z historii muzyki: odtwarzacz płyt CD z kompletem zapasowych baterii i słuchawkami, lupa, matura z informatyki: kalkulator prosty, matura z języka polskiego: słownik ortograficzny, słownik poprawnej polszczyzny – nie mniej niż 1 na 25 osób matura z matematyki: linijka, cyrkiel, kalkulator prosty, wybrane wzory matematyczne matura z wosu: kalkulator prosty. Jak wspomnieliśmy już wcześniej, każdy maturzysta może mieć przy sobie butelkę wody – lecz nie może ona stać na ławce, gdyż grozi to ryzykiem zalania arkusza egzaminacyjnego. Woda, tak jak niektóre z powyższych przyborów, może być – chociaż nie musi – zapewniona przez szkołę. MATURA 2022 - ważne informacje jak będzie wyglądać matura 2022 przedmioty obowiązkowe 2022 przedmioty dodatkowe 2022 jakie przedmioty zdawać na studia 2022 warunki zdania matury 2022 deklaracje maturalne 2022 laureaci i finaliści olimpiad niezdana matura 2022 matura poprawkowa 2022 zmiany na maturze 2022 studia 2022 zmiany na maturze 2023 22. Zasady rekrutacji na studia Zobacz 11 odpowiedzi na pytanie: Co robić dzień przed egzaminem, a czego nie robić ? Pytania . Wszystkie pytania; Matura (10020) Nauczanie (35353) Nauczyciele Dziennik PolskiAktualnościCo w Krakowie można…Marcin Banasik 24 grudnia 2018, 7:00 Anna Kaczmarz / Dziennik Polski / Polska PressNie macie ochoty spędzać całych Świąt przy stole? W Krakowie w drugi dzień świąt otwartych będzie szereg muzeów. Zabierzcie rodzinę i znajomych i skorzystajcie z ich bogatej oferty. Podajemy godziny otwarcia krakowskich muzeów w drugi dzień do nas na Facebooku!Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!Polub nas na Facebooku!TWITTERKONTAKTKontakt z redakcjąByłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?Napisz do nas! drugi dzień świąt krakówświęta kraków 26 grudnia Komentarze Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż kontoNie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.Podaj powód zgłoszeniaSpamWulgaryzmyRażąca zawartośćPropagowanie nienawiściFałszywa informacjaNieautoryzowana reklamaInny powód Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.Co trzeba umieć, żeby zdać maturę z języka angielskiego? Matura z języka angielskiego ma sprawdzić, czy uczeń zna środki językowe, rozumie wypowiedzi, umie je tworzyć, reagować na nie, powtarzać. Aby to sprawdzić, egzaminujący przygotowali szereg zadań.
Wskazówki dotyczące unikania błędów przed wyścigiem Najtrudniejsza część treningu w połowie lub pełnego maratonu skończyła się, ale to, co robisz w ciągu dnia przed wyścigiem, może spowodować lub złamać wyścig. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć błędów, które będą kosztować cenny czas lub powodować dyskomfort podczas półmaratonu lub maratonu. 1 - Jedz dużo węglowodanów Załaduj na węglowodany. Cultura / Maiwolf Photography / Riser / Getty Images Jak robiłeś przed długim treningiem, powinieneś jeść od 65 do 70 procent kalorii z węglowodanów w dniach poprzedzających wyścig. Nie przesadzaj z obiadem poprzedniej nocy. Carbo-ładowanie nie oznacza, że powinieneś zjeść trzy talerze makaronu na kolację. Wielu biegaczy lubi mówić: "Zbyt duże obciążenie może doprowadzić do rozładowania w trakcie wyścigu". Jeśli wolisz uniknąć dodatkowej wizyty w porta-john, spożywaj posiłki, które normalnie jesz, ale spożywaj większy procent węglowodanów. Odpowiednie odżywianie i nawodnienie są niezbędne przed wyścigiem. 2 - Unikaj wszelkich nietypowych potraw Nie spożywaj dziwnych produktów przed wyścigiem. veryulissa / istock Trzymaj się produktów, które sprawdziły się dobrze przed długimi treningami. Jeśli podczas treningów miałeś problemy z kłusakami biegaczy, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi najlepszych i najgorszych wstępnie przygotowanych produktów spożywczych . Jeśli planujesz zjeść kolację, sprawdź menu w restauracji, aby upewnić się, że podajesz potrawy, które jadłeś przed długą podróżą. 3 - Pozostań nawodniony Pozostań nawodniony. PeopleImages / istock Pij dużo wody przez cały dzień. Jeśli prawidłowo nawadniasz, twój mocz powinien być jasnożółty. Możesz również wypić jeden napój sportowy, aby uzyskać dodatkowe elektrolity. Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ mają działanie odwadniające i zakłócają twój sen. Poza tym nie warto biegać z kacem . 4 - Nie przesadzaj Nie idź szalony przed Big Run. Petrunjela / istock Pozostań z dala od stóp, odpocznij i zrelaksuj się. Kiedy idziesz na wyścigowe wyścigi, aby odebrać pakiet wyścigowy, nie spędzaj godzin na chodzeniu, chodzeniu do klinik i jedzeniu darmowych próbek jedzenia. Zbyt dużo czasu na nogach zmęczy Cię, a kręcenie się po tłumie na targach może sprawić, że będziesz się denerwować swoim wyścigiem. Nigdy nie jest dobrym pomysłem wypróbowywanie nowych produktów w dniach przed pół lub pełnym maratonem - w tym także prezenty. Kiedy musisz chodzić (na przykład podczas wizyty na targach), upewnij się, że masz na sobie buty do biegania lub inne wygodne buty. 5 - Wybierz krótki bieg, jeśli tego potrzebujesz Wybierz krótki bieg. Cecille_Arcurs / istock Nie tracisz kondycji, odpoczywając dzień przed półmaratonem lub maratonem. Ale jeśli zwykle odczuwasz niepokój przed wyścigiem lub masz wrażenie, że chcesz pozostać na wolności, może to być korzystne dla ciebie, aby zrobić bardzo powolny, 20-minutowy bieg dzień wcześniej. Jeśli biegniesz, zachowaj pozytywne myśli i powtarzaj sobie, że jesteś gotowy na wyścig. Jeśli uważasz, że osiągasz lepsze wyniki po odpoczynku, to zrelaksuj się przez te 24 godziny przed wyścigiem. Cokolwiek robisz, upewnij się, że nie wykonujesz znaczącego treningu, który sprawi, że następnego dnia poczujesz się zmęczony lub obolały. 6 - Przyciąć swoje paznokcie Przyciąć swoje paznokcie. Ouan_Ton / istock Sprawdź paznokcie u nóg i usuń te, które są zbyt długie. Zadbanie o to, aby paznokcie uciskowe były krótkie i krótkie, uniemożliwiłoby im uderzanie o przód butów, co może prowadzić do czarnych paznokci stóp lub bólu stóp . 7 - Przygotuj swoją odzież i wyposażenie Przygotuj swoje ubrania do biegania przed wyścigiem. Anchiy / istock Rozłóż całą odzież i sprzęt do wyścigu poprzedniej nocy. Najważniejsze elementy to: Śliniak wyścigowy (numer) i agrafki Czip wyścigowy (jeśli nie jest częścią twojego szelfu wyścigowego) Bieganie strój, kapelusz, buty i skarpetki Zegarek na rękę lub zegarek GPS Twoje paliwo wyścigowe, takie jak żele energetyczne (cokolwiek, z czym trenowałeś) Produkt zapobiegający otarciom , takim jak wazelina lub Body Glide Krem do opalania 8 - Zostań zrelaksowany Relaks przed wyścigiem. monkeybusinessimages / istock Używaj technik wizualizacyjnych, gdy odprężasz się w ciągu dnia. Wyobraź sobie siebie na kursie. Pomyśl pozytywnie o całej pracy, którą włożyłeś w swój trening. Warto spróbować uniknąć lęku przed wyścigiem . 9 - Zaplanuj śniadanie Zdrowe śniadanie. Eric Futran / Chefshots Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz na śniadanie. Nie zakładaj, że będziesz w stanie zdobyć określone pokarmy na starcie wyścigu - lepiej być przygotowanym i wiedzieć, że masz już przy sobie jedzenie. Znowu powinieneś jeść śniadania , które wypróbowałeś przed długimi szkoleniami. Zawsze pamiętaj, nic nowego w dniu wyścigu . 10 - Przejrzyj mapę kursu Zmień swój kurs. DragonImages / istock Prawdopodobnie otrzymałeś kopię mapy kursu w swoim pakiecie wyścigowym. (Jeśli nie, możesz zawsze spojrzeć na stronę wyścigową.) Nawet jeśli już obejrzałeś mapę (w tym mapę elewacji), przejrzyj ją jeszcze raz, abyś wiedział, czego się spodziewać. Zawsze dobrze jest wiedzieć, gdzie uderzysz kilka wzgórz i jak często woda zatrzymuje się, a porta-potty są. 11 - Zainspiruj się Zyskaj inspirację. Obrazy Cavan Obejrzyj film lub przeczytaj książkę, która jest inspirująca. Możesz nawet wyszukać inspirujące cytaty o bieganiu maratonów . 12 - Zaplanuj podróż na początek Zaplanuj swój poranek. Alistair Berg Upewnij się, że dokładnie wiesz, co robisz na początku, i że spodziewasz się problemów, takich jak zamknięcie drogi i korki spowodowane przez innych kierowców przybywających na miejsce. Jeśli jedziesz na starcie, upewnij się, że masz właściwe wskazówki i wiesz, gdzie możesz zaparkować w pobliżu początku. Daj sobie dużo czasu, więc nie denerwujesz się, że przegapisz start, jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego. Jeśli korzystasz z transportu zbiorowego, przeprowadź swoje badania, aby sprawdzić, czy istnieją potencjalne opóźnienia. 13 - Nie stresuj się brakiem snu Insomnia Stress. monkeybusinessimages / istock Nie martw się, jeśli nie możesz spać w nocy przed pół lub pełnym maratonem - większość ludzi nie śpi dobrze poprzedniej nocy. Jedna nieprzespana noc bardzo nie zaszkodzi Twojemu występowi. Dwie noce przed wyścigiem to najważniejsza noc odpoczynku. Podekscytowanie i przypływ adrenaliny z dnia wyścigu dadzą ci energię na wyścig. 14 - Planuj wstać wcześnie Ustaw alarm wcześnie. Eva Katalin / istock Ustaw alarm i sprawdź go dwukrotnie. Daj sobie dużo czasu, aby się przygotować, zjedz śniadanie i wcześnie rozpocznij wyścig. Jeśli mieszkasz w hotelu, poproś o przebudzenie, aby być bezpiecznym.
.